- По-добро настроение
- Изграждаме самочувствие
- Поддържаме мозъка свеж
- Поддържаме тялото си здраво и способно
- Подобряваме психическото си здраве
- Имунната ни система работи по-добре
- Тренировките помагат да намалим стреса
- Тренировките ни правят по-щастливи
- Тренировките забавят стареенето
- Подобряват цвета на кожата
- Подобряват съня
- Намаляват възможността от инсулт
- Подобряват здравината на ставите
- Добиваме сила
- Намалява чувството за тревожност
- Подсилва паметта
- Помага ни да контролираме зависимостите си или да ги предотвратим
- Ставаме по-продуктивни
- Започваме да мислим по-креативно
- Изграждаме красиво тяло
- Тренировките ни дават увереност в собствените възможности
- Помага ни да се фокусираме върху целите си
- Тренировките ни водят към дълголетие
- Тренировките правят костите ни по-здрави
- Подобряваме стойката на тялото си и се предпазваме от изкривявания
- Колкото и интересно да звучи, тренировките ни помагат да се предпазим от настинка, може би защото подсилват имунната ни система
- Поддържаме по-добри нива на холестерол
- Имаме повече енергия и ставаме по-издръжливи
- Подобрява концентрацията ни
- Имаме по-добър самоконтрол
- Намалява умората
- Покачва либидото
- Прави живота по-вълнуващ
- Подобрява качеството ни на живот
- Намалява риска от диабет
- С тренировки можем да преборим деменцията
- Намаляват болките в гърба и кръста
- Намаляват рискът от остеопороза
- Намалява чувството на депресия
Тялото е една машина, която не се състои само от мускули и кости. Тук имаме редица системи, които трябва да функционират добре и да ни служат дълго, дълго време преди някоя да излезе от строя. Поддържайте своята „машина“ така както се грижи автоманиак за своята кола. Следете всичко да е изправно и да работи. Факт е, че здравето ни като общество, никак не е добре. Наблюдавайте хората, които всекидневно виждате. Те са с наднормено тегло, отпуснати и изгърбени. На другият полюс са тези, които тренират, независимо фитнес или каквото и да е. Те са ведри, лицата им излъчват здраве, стойката е права, а походката е стегната. Всеки мускул е в тонус и е готов за действие. Такъв човек е здрав отвън и отвътре, няма проблем с холестерола или кръвното и се справя успешно със стреса, който ни залива отвсякъде. Такъв човек е деен, енергичен и излъчва жизненост. Този тип хора остаряват бавно, те смазват своята машина с редовни тренировки и здравословно хранене. Те са „годни“ и на 50, и на 60, 70 дори повече години. Те са инвестирали години наред в здравето си и до края на живота си събират дивиденти.